Почему люди опускают руки на середине пути? Помогает ли так широко разрекламированная визуализация достигать желаемого? И нужно ли себя мотивировать для получения результата? Об этом на первой после перерыва, вызванного пандемией коронавируса, встрече интеллектуального клуба «Химия слова» во Дворце культуры «Тольяттиазот» рассказал психолог-консультант Константин Кунах.

Как работает мотивация

Первый блок лекции спикер посвятил научному подходу к исследованию мотивации и начал рассказ с примера. В 1973 году был проведён эксперимент: в детском саду выявили детей, которые любят рисовать, и разделили их на три группы. Первой группе за рисунки пообещали награду, второй награду вручили неожиданно, а третью группу не наградили вообще. Впоследствии всех детей лишили наград. Исследование показало, что первая группа стала рисовать в два раза меньше, чем третья. Эксперимент доказал, что внешняя стимуляция убивает внутреннюю мотивацию. «Я хочу» превращается в «мне надо», «я должен».

– В начале исследования всем детям нравилось рисовать, но когда им была предложена награда, фокус внимания с внутренних ощущений сместился наружу. Они стали обращать внимания не на то, что с ними происходит во время рисования, а на то, какие условия они должны выполнить, чтобы получить приз, – объяснил Константин Кунах.

Почему не нужно визуализировать

Отдельное внимание Константин Кунах уделил теме визуализации, объяснив, как она работает на самом деле. Представления о цели действительно побуждают к действию – но только на короткий промежуток времени, когда мы сразу можем отследить результаты. Если же цель рассчитана на долгосрочную перспективу, визуализация будет только вредить.

– Нам придётся прикладывать каждодневные усилия для достижения цели, сталкиваться со страданием. А через некоторое время мы заметим, что у нас закончилась энергия, и будем снова искать мотивацию. Получается замкнутый круг, – отметил лектор.

Габриель Эттиген, профессор психологии Нью-Йоркского университета, исследовала позитивное мышление и доказала, что оно мешает достигать цели. Во-первых, люди, которые много фантазируют, вкладывают меньше сил в действия. Во-вторых, визуализируя, мы чувствуем, что добились желаемого, а потом оказываемся в реальности, которая не соответствует фантазиям. Подобного рода «упражнение на фантазирование» отнимает энергию и не приводит к результатам. Так, например, спортсмен, который визуализировал мечту о красивом спортивном теле и уже начал ощущать успех «в своей голове», расслабляется – и перестаёт тренироваться на пределе возможностей. Как следствие – не добивается желаемого.

Страдай осмысленно

Следующей темой для обсуждения стал тезис «Счастье – это выбирать форму страдания». Константин Кунах утверждает, что страдание свойственно каждому человеку. Только реагируют на это состояние все по-разному. Одни выбирают бездействие и наблюдение за тем, как ситуация будет разрешаться сама собой. Другие, напротив, пытаются сознательно погружать себя в стрессовые ситуации, чтобы впоследствии успешнее справляться с ними на практике, и тем самым движутся вперёд и делают себя лучше. К примеру, человек, которого пугает общение, специально начинает участвовать в массовых мероприятиях, чтобы преодолеть свой страх.

– Я могу страдать для повышения напряжения, могу искать способы менять жизнь. Но не надо питать иллюзии, что в этот момент я буду пребывать в состоянии полного счастья. Я лишь выбрал форму страдания, которая мне больше нравится, – рассказал лектор.