Самые креативные идеи рождаются в мозгу в то время, когда он отдыхает. Так почему бы не найти время и не поразмышлять в тишине?

Ещё в марте 2017 года Министерство национальной безопасности США и Министерство транспорта Великобритании запретили пассажирам, совершающим перелёты из определённых районов Северной Африки и Ближнего Востока, иметь при себе электронные устройства, размер которых больше, чем смартфон.

В ответ на этот запрет авиакомпания Royal Jordanian Airlines предложила своим пассажирам «12 идей, чем заняться во время 12-часового перелёта без планшета и ноутбука». Под номером 11 в этом списке значится: «Подумать о смысле жизни».

И если задуматься, этот совет не настолько забавен, насколько может показаться с первого взгляда. Просто сейчас никому в голову не придёт мысль о том, что во время продолжительного авиапутешествия можно просто размышлять, а не развлекаться высокотехнологическими гаджетами.

Тысячелетиями люди проводили время, предаваясь мечтам, а теперь они не могут представить себя без смартфонов и прочих устройств. Любая свободная минутка заполняется пролистыванием ленты новостей в социальных сетях, прослушиванием подкастов, ответами на сообщения – всё это не оставляет разуму возможности отвлечься, повитать в облаках. Эта новая привычка, казалось бы, не может оказать существенного влияния на работу мозга и его творческие способности, но в перспективе не сулит ничего хорошего, так как препятствует развитию образного и ассоциативного мышления.

Озарение

В 2012 году исследователи выяснили, что, позволяя себе мечтать, можно развить способность неординарно подходить к решению проблем, а также указали на связь между мечтами и креативностью. Многие великие умы, начиная с Эйнштейна и лауреатов Нобелевской премии по химии и заканчивая изобретателем стикеров, выступали за то, что мозгу полезно отдыхать. Скорее всего, вы и сами замечали, что самые лучшие идеи приходят тогда, когда вы принимаете душ или отправляетесь на прогулку.

«Позволяя себе помечтать, вы открываете доступ к воспоминаниям, эмоциям и случайным фрагментам накопленных знаний», – утверждает Эми Фриз, автор книги Daydreams at Work: Wake Up Your Creative Power («Грёзы на работе: пробуди свой творческий потенциал»), а также автор и редактор научного журнала PsychologyToday. По словам Фриз, «грёзы наяву помогают получить обобщённую картину образов, скрывающихся в разуме. В тот момент, когда мозг свободно парит в мечтах, можно визуализировать или сымитировать собственную версию событий».

Подобная визуализация поможет найти иную точку зрения на проблему, связать мысли, между которыми вы не видели до этого ничего общего, или разработать оригинальную идею.

Меган Кинг, графический дизайнер архитектурно-строительной фирмы exp Global Inc, считает, что самые креативные идеи приходят к ней, когда она даёт своему мозгу отдохнуть. От неё в силу её профессиональных обязанностей постоянно ожидают новых захватывающих идей. «Бывает, весь день корпишь над каким-нибудь проектом, при этом, что бы ты ни сделал, остаёшься недоволен результатом, – говорит Меган Кинг. – Но стоит всего лишь хорошенько выспаться, и на следующий день буквально пятнадцати минут хватает, чтобы создать нечто по-настоящему инновационное». Но, как считает сама госпожа Кинг, она «очень зависима от смартфона».

И в этом она не одинока. По данным аналитической компании Nielsen, ежедневно на чтение или просмотр информации из СМИ американцы тратят 10,5 часов, а жители Великобритании, согласно статистике портала eMarketer, – почти десять. Время, которое мы проводим у экранов смартфонов, сделало некоторых из нас настолько «мониторозависимыми», что мы не можем остаться наедине с собственными мыслями. Учёные провели эксперимент, в котором людям предлагалось либо просто посидеть в одиночестве от шести до пятнадцати минут, либо получить лёгкий электрический удар. Многие выбрали второй вариант.

Различные состояния

Когда вы смотрите в телефон, ваш мозг находится в совершенно ином состоянии, чем когда вы просто мечтаете.

Как отмечает профессор психологии Виргинского университета Даниэль Уиллингем, многолетние исследования показали, что существуют две параллельные системы внимания: передняя – система произвольного (или контролируемого) внимания и задняя – непроизвольного (или неконтролируемого) внимания. Система заднего внимания, которая активизируется во время мечтаний, называется сетью пассивного режима работы мозга.

Профессор подчёркивает, что «сеть пассивного режима работы мозга наиболее активна тогда, когда человек размышляет о себе, прошлом или будущем. При этом невозможно активировать обе системы внимания одновременно, хоть они в какой-то степени и связаны между собой».

Если системы не могут функционировать в одно и то же время, а мы тратим по десять часов в день, используя только одну систему внимания, то возникает вопрос: что происходит с нашим мозгом и нашими творческими способностями? Учёный называет это «серьёзным вмешательством, которому мы, и в первую очередь подростки, сами себя подвергаем в течение огромного количества времени».

Как психолог, Даниэль Уиллингем больше всего опасается возможного отложенного эффекта, который проявится через много лет. Ведь сейчас никто не в силах предугадать последствий зацикливания на гаджетах и использования одной системы внимания.

Цифровой детокс

Хорошая новость состоит в том, что некоторые люди научились контролировать себя и время, потраченное в Сети. Так, недавно Меган Кинг отказалась от Facebook, когда поняла, что проводит на сайте слишком много времени. «Недавно я стала осознавать, что слишком долго сижу в интернете, – отмечает она. – Я пытаюсь сдерживать себя, но это трудно».

Профессор Уиллингем, который когда-то слушал подкасты или аудиокниги по пути на занятия, теперь оставляет все устройства дома и чувствует себя в образовавшейся тишине гораздо счастливее. Эми Фриз также сознательно ограничивает время, отведённое на пользование телефоном и просмотр телевизора, и, если она решилась бы, то пошла бы ещё дальше: «На самом деле я уже около года думаю о том, чтобы вообще отказаться от Сети».

Как рекомендует Эми Фриз, выстраивать систему самозапретов надо начинать с анализа своих собственных действий: фиксируйте моменты, когда вы смотрите на телефон, и отмечайте, какие чувства он у вас вызывает. Если пропало вдохновение, сходите на прогулку или займитесь чем-нибудь не требующим особого внимания. Самое главное – дайте себе время и позвольте помечтать, что в эпоху постоянной занятости проще сказать, чем сделать.

Интересно, что, по мнению Эми Фриз, «мало кто готов признать собственную мечтательность, а принять её – поступок почти революционный».

Позволяя сотрудникам время от времени погружаться в мир фантазий и грёз, компании только выиграют, так как это стимулирует работников на генерирование инновационных идей. Ведь, по словам госпожи Фриз, чтобы стать лидером в какой-либо сфере деятельности, надо уметь мечтать.

Отказавшись от Facebook, Меган Кинг, если это позволяли обстоятельства, перестала брать на встречи телефон и компьютер. И после этого, по её словам, ей в голову стали приходить более интересные и уникальные идеи. Кроме того, она не забывает о физической нагрузке, хорошо спит, а во время обеденного перерыва идёт в ближайший парк, захватив лишь бумагу и карандаш: «Мне больше ничего не надо: время замирает, и я начинаю творить».

Автор: Эль Метц

Оригинал: http://www.bbc.com/capital/story/20170414-why-idle-moments-are-crucial-for-creativity

Дата: 14 апреля 2017 г.

Переводчики: Рома Данильченко, Эмин Джамалов, Екатерина Сенина

Редакторы: Сырцов Данила, Вероника Чунина, Анастасия Макотрина, Валерия Хорева