Как защитить кожу от солнца, не бояться загара и вовремя заметить опасные изменения? В прямом эфире «Толк радио» на эти и другие вопросы ответила директор медицинского центра «ПрофиМед», врач-дерматолог, венеролог Оксана Христ. В самый разгар лета мы собрали главные советы для любителей солнечных ванн.

Источник: magnific.com

Солнечный аккомпанемент

– Я люблю загорать, – признаётся Оксана Христ. – Солнце для меня не враг, но если я загораю, это не значит, что я лежу плашмя, принимая солнечные ванны, пока не стану цвета варёного рака. Для меня солнце – это то, что светит в тот момент, когда я занимаюсь чем-то интересным.

Самая распространённая ошибка человека, который наконец-то вырвался на солнце, – пренебрежение защитными кремами. Причём именно с SPF (Sun Protection Factor – фактор защиты от солнца). Зачастую люди, выезжая на природу, берут с собой воду, репелленты, головные уборы, но, по словам Оксаны Христ, игнорируют SPF-крем.

Важно не забывать и солнцезащитные очки, но не дешёвые поделки из тёмного пластика, а специализированные изделия с блокирующими ультрафиолет линзами. Для девушек есть даже специальная помада для губ с SPF. А вот масло даёт ложное чувство защиты и может нанести коже вред, поэтому загорать, натеревшись, например, кокосовым маслом, эксперт не рекомендует.

Источник: magnific.com

Солнце светит всем одинаково?

Солнечный свет – это ультрафиолетовое излучение. Оно бывает трёх типов: UVA (длинноволновые лучи), UVB (средневолновые) и UVC (коротковолновые). Для загара нам нужно излучение типов UVA и UVB, но в большей степени UVB.

Лучи типа UVA мы всегда получаем в течение светового дня (даже если пасмурно), лучи UVB – только на ярком солнце. Защитить кожу именно от этих двух типов излучения призваны SPF-кремы, причём защиту от лучей первого типа обеспечивают средства с дополнительной маркировкой PA или UVA в кружочке.

Интересный факт: ультрафиолетовые лучи UVA проникают через стекло. Поэтому наносить SPF-крем имеет смысл, даже если вы проводите весь день за рулём автомобиля или в офисе у окна.

Источник: magnific.com

Такие разные меланины

За способность загорать красиво у нас отвечает меланин. Этот пигмент содержится в нашем организме в двух формах: устойчивой (эумеланин) и неустойчивой (феомеланин). Эумеланин – тёмно-коричневый или чёрный пигмент. Он отвечает за защиту кожи от повреждений, вызываемых агрессивным солнечным излучением. Феомеланин – пигмент более светлый, рыжеватого оттенка. Соотношение эумеланина и феомеланина формирует фототип кожи – от самой светлой до глубоко чёрной. Больше эумеланина – кожа смуглая, загар ложится легко. Больше феомеланина – кожа светлая, вместо загара – покраснение и ожоги.

Когда человек находится в помещении, например в офисе, через стекло на него действуют ультрафиолетовые лучи класса UVA, которые окисляют меланин и провоцируют фотостарение. В связи с этим дерматологи и косметологи рекомендуют наносить солнцезащитные кремы круглый год, пусть и с низким SPF в несезон.

Источник: magnific.com

Разрушаем мифы о загаре

Миф 1. В облачный день SPF-кремом можно не мазаться.

Нет. Облака рассеивают солнечные лучи, но не блокируют их. Вы не чувствуете жара, но ультрафиолет продолжает действовать. Результат – незаметный ожог.

Миф 2. Солярий безопаснее солнца.

Нет, нет и ещё раз нет. В солярии – ультрафиолет класса А, который проникает в глубокие слои кожи, разрушает коллаген и эластин, ускоряет старение и повышает риск меланомы.

Миф 3. Загар – это полезно и красиво.

Загар – это защитная реакция кожи на повреждение. Любой загар – стресс для клеток. Особенно опасны ожоги: три и более сильных солнечных ожога за жизнь значительно увеличивают риск развития рака кожи.

Миф 4. Если намазаться маслом, загар будет ровнее.

Масло без SPF притягивает лучи и может усилить ожог. Наносить масло можно только на уже загоревшую, адаптированную кожу и только после того, как вы нанесли защитный крем.

Источник: magnific.com

День D

У SPF-кремов есть и обратная сторона.

– Если мы наносим фотозащитный крем SPF 30–50, наносим достаточно интенсивно и обновляем каждые два часа, то с вероятностью 95 % у нас не будет вырабатываться витамин D. При этом самая интенсивная выработка витамина D происходит именно в опасные часы – с 11:00 до 16:00, – объясняет Оксана Христ.

Чтобы полезный для нашего организма витамин D вырабатывался в достаточном количестве, солнцу должно быть открыто не менее 40 % поверхности тела. Если вы вышли на солнце только с открытыми лицом и руками, выработка будет минимальной. При этом продукты, богатые витамином D (жирная рыба, печень, яйца, молочные продукты), тоже не решают проблему: чтобы получить суточную норму, пришлось бы съедать, например, 40 яиц или килограмм трески в день. Поэтому витамин D в большинстве случаев приходится принимать дополнительно – и делать это круглогодично. Особенно важно давать витамин D детям (которые гуляют не в опасные часы), пожилым людям, пациентам с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им он необходим постоянно. Дозировки витамина D для каждого конкретного случая определит ваш врач.

Источник: magnific.com

М – значит меланома

В России ежегодно регистрируется около 12 тысяч новых случаев меланомы. На диспансерном учете состоит более 103 тысяч пациентов. Заболеваемость демонстрирует устойчивый рост (показатель вырос более чем на 30 % за последнее десятилетие), при этом на долю меланомы приходится около 14 % всех злокачественных опухолей кожи. Один из факторов риска развития меланомы – родинки.

– Своим пациентам я говорю: если у вас есть какие-то сомнения, берём телефончик, берём линеечку – и фотографируем это образование. Если это на спине, ещё где-то неудобное положение, просим родственников. Через полгода делаем всё то же самое в тех же самых условиях, чтобы свет был такой же, и сравниваем картинки. Это самое элементарное, что вы можете сами сделать дома, – инструктирует Оксана Христ.

Родинку нужно отличать от «сестёр», которых у неё много: папилломы, кератомы, пигментные пятна, родимые пятна (невусы).

– Портрет нормальной родинки: что-то небольшое, кругленькое, коричневенькое, ровненькое со всех сторон, без каких-либо выпячиваний, гладенькое, может, немножко набухает над кожей. Никак не беспокоит, не кровит, не чешется, не зудит, – «рисует» Оксана Христ.

Источник: magnific.com

Как проверить родинку: правило «АБЦДЕ»

Эту аббревиатуру можно использовать для самопроверки:

• А – асимметрия. У нормальной родинки половинки симметричны. У меланомы – нет.
• Б – границы (англ. border). Неровные, рваные, размытые края – повод насторожиться.
• Ц – цвет. Одна родинка должна быть одного цвета. Несколько оттенков коричневого, чёрного, красного – подозрительно.
• Д – диаметр. Если родинка больше 6 мм – покажите врачу.
• Е – изменение (англ. evolution). Если родинка растёт, меняет цвет, чешется, кровит, покрывается корочкой – срочно к дерматологу.

Но самое главное правило – не допускать ожогов.

– При ожоге ультрафиолетовые лучи попадают в кожу и повреждают клетки, – объясняет Оксана Христ. – В ответ на это повреждённая клетка выделяет медиатор воспаления. Она повредилась, она возмущается, «истерит», а медиаторы воспаления в свою очередь расширяют кровеносные сосуды. И как мы визуально это наблюдаем? Как покраснение. Сосуды расширились, мы горячие на ощупь. Кожа покраснела, нагрелась. Жидкость из кровеносных сосудов выходит в окружающие ткани. Как следствие – отёчность. Отёк сдавливает низлежащие ткани и действует на нервные окончания. Отсюда боль, жжение. Мы не можем дотронуться до обгорелой кожи, это то чувство, когда мурашки начинают бегать. Дальнейший механизм – ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и эластин. О каком дальнейшем тонусе нашей кожи в этом случае мы можем вести разговор? Я вам больше скажу: лучи класса А, которые мы получаем в основном в солярии, действуют непосредственно на глубокие слои кожи, на дерму. Хотите быстро состариться? Ходите в солярий.

Оксана Христ (в центре), ведущая прямых эфиров Валентина Назаренко и корреспондент Евгений Стёпочкин. Фото: Артём Чернявский / Молодёжный медиахолдинг «Есть talk!» ТГУ

Три главных правила идеального летнего дня для кожи

• Загорать до 11:00 и после 16:00.
• Использовать SPF, головной убор и очки с УФ-фильтром.
• Делать всё это с удовольствием и без фанатизма.

– Как я всегда привыкла говорить, всё должно быть с умом. Ищите золотую середину, берегите себя, заботьтесь о себе и обращайте на себя внимание. Любите себя, выделяйте минимальное количество времени, чтобы осмотреть своё тело. Никто не защитит вас так, как это можете сделать вы, – наставляет Оксана Христ.