В мессенджерах, в телевизоре, в радиоприёмнике и даже в разговоре с родителями на кухне – отовсюду звучат плохие новости. Теракты, наводнения, взрывы газа, экономические кризисы, повышение цен на гречку... Но главный ньюсмейкер сейчас – COVID-19, и нас с головой накрыло волной тревожной информации. Она окружила и поглотила все сферы нашей жизни. «Сойду в преисподнюю и там вы – плохие новости». Так продолжаться больше не может.

Почему же негативных новостей так много? Как не попасть на удочку паники после пролистывания ленты «ВКонтакте»? Давайте разберёмся.

Плохих новостей действительно больше, чем хороших?

Да, такое ощущение есть не только у вас. Негативных новостей и правда больше, чем информации с нейтральной и положительной окраской. За доказательством далеко ходить не надо: стоит посмотреть телевизионный выпуск новостей и посчитать соотношение материалов о приятных событиях и сюжетов о трудностях и несчастьях. Пара сюжетов о повышении социальных льгот для пенсионеров или о рождении детёныша панды в корейском зоопарке, наверняка, будет замыкать новостной выпуск – просто чтобы скрасить горечь от многочисленных негативных историй.

Неужели СМИ делают это специально?

Установки типа «пишем или говорим только о плохом» журналистам, конечно, не дают. Однако в редакциях давно бытует мнение о том, что людям не нужны «хорошие» новости, так как они не привлекают столько внимания.

– Это [новости с негативной окраской] действительно повышает трафик, становится предметом дискуссий, которые порождают в людях самые разные эмоции: от сочувствия до животной ненависти и оскорблений. И всё это ложится в основу рейтинга СМИ, его цитируемости, – комментирует редактор портала «Неслухи. РФ» Константин Сурков.

Просмотры для СМИ равны трафику, а трафик – это прибыль. Новостями о чём-то условно «плохом» чаще делятся с друзьями и их активнее комментируют.

Мне кажется, я уже не могу не читать негативные новости... Я зависим?

На подсознательном уровне такая привязанность к негативной информации действительно может сформироваться. Учёные Марк Трасслер и Стюарт Сорока из канадского Университета Макгилла провели эксперимент. Под предлогом проверки скорости движения глаз они посадили добровольцев читать новости. Тексты испытуемые выбирали сами, и главным требованием организаторов было дочитать новость до конца. В результате эксперимент подтвердил, что большая часть добровольцев предпочла новости с негативной окраской – о кризисах, коррупции и прочем. Это было то, что их реально волновало и интересовало.

– Плохие новости всегда были и остаются в тренде, – говорит Константин Сурков. – Есть известное «Правило трёх „С“», согласно которому аудиторию привлекают три темы: страх, смерть, секс. Первые две относятся как раз к категории «плохих» новостей.

Зависимость от плохих новостей, по утверждению психологов, также диктуется нехваткой адреналина. Он нужен организму для обеспечения внутреннего гормонального баланса – порой людям кажется, что жизнь вокруг них слишком спокойна.

– Именно поэтому человек ищет «гормон» в негативных новостях, – говорит психолог, гештальт-терапевт Вячеслав Строченков. – Адреналиновая тяга очень сильна. Когда организм уже «подсел» на гормон, он требуется ему снова и снова.

Получается, я не могу жить без того, чтобы не читать «плохие» новостные сводки?

– Новая информация, которая содержит угрозу для базовых потребностей человека, воспринимается ярче, следовательно, имеет и больший отклик, – отмечает доцент кафедры «Дошкольная педагогика, прикладная психология» опорного Тольяттинского государственного университета (ТГУ) Татьяна Чапала. Также ненамеренно мы примеряем ситуацию на себя, сравниваем, проникаемся, и, как следствие, – переживаем.

Майкл Дж. Робинсон в 2007 году обобщил более полутораста исследований о новостях специально для Pew Research Center и выяснил, что американцы читают новости о терроризме и войне сегодня так же активно, как и 20 лет назад. В топ тем также вошли природные катастрофы, плохая погода, криминальная хроника и политика. В списке были ещё новости о здоровье и развлекательный контент, но первые строчки возглавляли именно классические «плохие» новости. Получается, мы нуждались, нуждаемся и будем нуждаться в чтении негативной информации.

Но эти новости отрицательно на меня влияют!

– Степень влияния негатива на человека зависит от его внутренних опор и уверенности в себе и своих силах. Чем менее адекватна самооценка, то есть уверенность в себе, – тем сильнее переживания и эмоции у человека, – комментирует Вячеслав Строченков.

При чтении негативного контента в большинстве случаев появляется страх, и, по словам психолога, «если страха становится слишком много и он переполняет человека, может произойти диссоциация с телом».

Страх может быть как явным, осознанным, так и подсознательным, сопровождаться паническими атаками и постоянным состоянием тревожности. «Негативная информация может менять не только образ жизни человека, но и влиять на его мировоззрение, жизненную позицию», – подчёркивает Татьяна Чапала.

Я постоянно нахожусь в состоянии стресса! Это может как-то отразиться на моём здоровье?

Научно доказано, что стресс полезен для человека. Он помогает адаптироваться к чему-то новому и непредвзято оценивать ситуацию. Но надо быть осторожным. «Стресс как лекарство полезен в небольших дозах, – предупреждает Вячеслав Строченков. – Если вы „примете“ его слишком много, то можете не справиться с тревогой. Наступит истощение и здоровье получит „пробоину“».

К этому можно привыкнуть?

В принципе, можно. «Когда человек раз за разом подвергается стрессу, он может травмировать психику, изменять работу мозга. Химические процессы в мозге во время стрессовых ситуаций в организме постепенно формируют привыкание к этому состоянию», – поясняет Татьяна Чапала. Однако, как мы с детства знаем, лучший бой – это бой, который не состоялся.

Как же тогда защитить себя от негативной информации?

На основе рекомендаций экспертов – практикующего психолога, гештальт-терапевта Вячеслава Строченкова и доцента кафедры «Дошкольная педагогика, прикладная психология» ТГУ Татьяны Чапала – мы составили список лайфхаков, которые помогут вам не утонуть в море плохих новостей и поймать штиль в душе.