Материал представляет собой перевод статьи, подготовленный в рамках работы студенческого переводческого бюро Тольяттинского государственного университета.

Даже спрятав телефон, вы не избавитесь от прокрастинации, а просто переключите внимание на что-то другое – так утверждает новое исследование.

Источник: freepik.com

Боретесь с прокрастинацией и надеетесь, что, убрав телефон в ящик стола, спасётесь от соблазна? Тогда для вас есть плохие новости: новое исследование показывает, что вы всё равно найдёте, чем отвлечь себя от работы. По мнению исследователей из Лондонской школы экономики, проблема заключается не в самих электронных устройствах, а в том, как их использование фактически перестроило наш мозг.

– В своём исследовании мы хотим вывести данный вопрос за рамки обсуждения гаджетов. Телефон сам по себе не является главной проблемой, – заявляет соавтор исследования Макси Хайтмайер. – Всё дело в том, как именно мы используем телефон, а точнее, в приложениях, которые формируют и закрепляют в нас определённые привычки.

В рамках изучения этих взаимосвязанных вопросов Хайтмайер и его команда собрали 22 добровольца в возрасте от 22 лет до 31 года. Каждому участнику предстояло в одиночестве провести две пятичасовые «рабочие смены» в помещении, изолированном от внешних шумов. При себе нужно было иметь ноутбук и телефон либо другие часто используемые электронные устройства.

Исследователи не требовали от участников менять привычные настройки уведомлений на устройствах. Задача добровольцев заключалась в другом: в первый день эксперимента они должны были держать телефон на рабочем столе, а во второй – положить его на другой стол в полутора метрах от своего рабочего места. В остальном от добровольцев требовалось выполнять свои обычные рабочие задачи. На протяжении всей «смены» исследователи фиксировали, как часто и как долго участники отвлекались на что-то постороннее на своих экранах.

Результаты исследования были наглядными: во второй день, когда участники убирали телефон подальше, они действительно пользовались им реже, но при этом проводили больше времени за компьютером. В среднем, независимо от устройства, на работу у участников уходило 3,5 часа, а на личные дела – около 1,3 часа.

– Корень проблемы не в устройствах как таковых, а в привычках, которые сформировались вокруг них, – заявляет Хайтмайер.

Всё больше данных свидетельствует о том, что многие приложения и социальные сети носят игровой и вызывающий зависимость характер, что способствует изменению нейронных связей в мозге пользователя и воздействует на его общее самочувствие. Данное исследование наглядно демонстрирует, что частое использование гаджетов не является главной проблемой – вопрос в том, почему мы к ним обращаемся. Результатом этого, по словам Хайтмайера, становится «неравная битва, которую мы ведём изо дня в день... с нашим собственным телефоном».

– Особые функции в телефонах, которые больше всего поглощают наше внимание, были специально разработаны крупными корпорациями, которые получают огромную прибыль за счёт нашей неспособности устоять перед соблазном ими воспользоваться, – заявляет Хайтмайер. – Всё это в буквальном смысле задумано специально.

К сожалению, сейчас универсального решения проблемы с концентрацией внимания не существует. Пользователи могут самостоятельно настраивать режим планирования, который будет отключать уведомления в определённые периоды в течение дня, а также развивать в себе привычку отслеживать, сколько времени тратится на устройства. Хайтмайер также считает, что в отношении производителей устройств и разработчиков приложений необходимы более строгое регулирование и контроль. Это особенно важно, когда речь заходит о пользователях младшего возраста.

– Наши устройства невероятно полезны и помогают нам учиться и заниматься творчеством, но цена, которую за это приходится платить, для большинства оказывается слишком высокой, и мы просто не можем закрывать на это глаза, – заявил Хайтмайер.

Источник

Переводчик: Елена Мошкова

Редактор: Александра Москалюк