Говорят, что студенчество – лучшее время в жизни. Сдал ЕГЭ, поступил в вуз, обрёл долгожданную свободу от учительского диктата, начал осваивать профессию мечты... Но вот за плечами уже два, а то и три года обучения. Начались профильные дисциплины, параллельно с учёбой – работа, получение опыта. А из последнего вдруг вырастают апатия, разочарование, тревожность за будущее, навязчивые мысли об отчислении или смене специальности. Знакомая история? Если да, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии «кризиса третьего курса» – осознания, что ожидания не оправдались. Я тоже через это прошла.

Фото: Артём Чернявский / Молодёжный медиахолдинг «Есть talk!» ТГУ

Вопреки названию, кризис может возникнуть и раньше, и немного позже. Но вне зависимости от того, когда он начался, вы наверняка ищете способ из него выбраться. О том, как вернуть гармонию и душевное равновесие, рассказали студенты и выпускники Тольяттинского государственного университета (ТГУ).

Константин Томаров, выпускник ТГУ:

– В конце третьего курса я понял, что история – не совсем тот предмет, который поможет мне в жизни, и что надо было мне поступать на физмат. Беспокоиться о будущем я начал ещё на первом курсе. С одной стороны, знал, чем буду заниматься следующие 4 года, с другой – думал, как бы начать строить свою жизнь, а это тревожно всегда. Кризис наступил, когда надо было уже начинать где-то работать. Я перестал понимать, кем хочу быть… И длилось это состояние вплоть до защиты диплома, но потом стало гораздо лучше. Помогли прогулки на свежем воздухе, зелёный чай, звонки другу, длившиеся минимум полчаса.

Полина Берегалова, студентка кафедры «История и философия» ТГУ:

– На третьем курсе я узнала, что зарплата по моей специальности обычно очень маленькая. Стала переживать за свое будущее после выпуска. Убедилась, что отношение общества к представителям моей профессии не такое уважительное, как хотелось бы. Особенно в школе... В итоге я разочаровалась, возникла апатия, нахватала долгов. Когда пыталась исправлять ситуацию, всё равно было страшно, я справлялась с трудом. Привести мысли в порядок мне помог академический отпуск. Если б не он, я забрала бы документы из вуза без надежды на восстановление.

Евгений Касипов, студент кафедры «Прикладная математика и информатика» ТГУ:

– Ближе к третьему курсу у меня началась переоценка ценностей. Тогда же я совмещал работу с учёбой, и у меня стало расти число долгов. В дальнейшем, с одной стороны, я к ним стал относиться спокойнее, с другой – стал осознавать, что дальше так продолжаться не может. После ухода в академический отпуск переживаний стало меньше, но я планирую восстановиться. Придётся пройти этот путь заново.

Славяна Алентова, студентка кафедры «Журналистика и социология» ТГУ:

– Будучи первокурсницей, я думала, что стану настоящим профи уже к третьему курсу. И вот я здесь, и всё ещё учусь качественно выполнять работу. Стала задумываться о том, что вариантов, чем заниматься после вуза, много, а жизнь невероятно быстрая. На третьем курсе требования к студенту возрастают. Больше материалов нужно сделать по практике, а параллельно вас уже зовут работать. Это выход за привычные рамки. Он радует, но и пугает. В первом семестре у меня обострилось критическое отношение к самой себе. Бесконечно ругая себя, бесконечно правя тексты, я осознавала, что их качество не улучшается, а наоборот, страдает. Не понимая, почему я не могу сделать лучше, давила на себя ещё больше. В итоге почувствовала выгорание. Самочувствие было отвратительным. Всё-таки перфекционизм губителен для студентов… Длилось это состояние до новогодних каникул. Как оказалось, мне просто нужно было отоспаться, восстановиться, получить новые впечатления. Справиться помогли члены семьи, друзья, преподаватели, редакторы. Просто не надо замыкаться! У каждого свои сильные и слабые стороны. Нужно пробовать новое, изучать этот мир. И самое важное – простить себя за ошибки. Рано или поздно получится нащупать свою собственную тропу.

Рустам Саламов, студент кафедры «Русский язык, литература и лингвокриминалистика» ТГУ:

– Так как я всё-таки будущий учитель русского языка и литературы, готовлюсь к работе в средней и  старшей школе, я должен быть погружён в образовательную программу для 5–9-х и 10–11-х классов. Но, к сожалению, на кафедре мы не повторяем именно эти программы. Ожидание и реальность не совпали. На третьем курсе я осознал, что хочу преподавать русский язык. Тогда же наступил кризис. Несмотря на переживания о будущем, я был полностью погружён в работу. Мало отдыхал, мало общался с людьми, стал больше грустить и тревожиться. Но справиться с этим мне помогла именно работа с детьми. Она даёт силы. Когда ты, например, объясняешь ребёнку виды сказуемых, и он понимает и правильно выполняет задания по теме, это заряжает. По собственному опыту знаю, что переживать внутреннюю перемену в одиночку трудно. А тревога может преобразоваться в энергию. Если ситуация пока не острая, то избежать выгорания может помочь планирование своего дня и регулирование энергозатратных факторов. А вернуть душевное спокойствие – философский взгляд на жизнь и вера в хорошее.

Педагог-психолог психологической службы ТГУ Екатерина Сазыкина отмечает: если такое состояние прогрессирует, лучше не оставаться с ним наедине, а обратиться за помощью к специалисту.

– Будущее невозможно предугадать, но можно планировать. И тут помогает искусство маленьких шагов. Нужно разбивать большие цели на подцели и задачи и ежедневно радоваться тому, что вы смогли сделать. Даже если сделали наполовину, не нужно себя ругать. Каждый маленький шаг будет постепенно приближать вас к вашему будущему. А мотивация к освоению профессии может поменяться, она очень индивидуальна. Сейчас, пока вы учитесь, не стоит принимать поспешных решений. Разочарование – ещё не конец. Попробуйте понаблюдать за собой в процессе познания специальности, ищите новое и интересное для вас. Не опускайте быстро руки, если что-то идёт не так, – советует психолог.

Первая публикация – в газете Speechka № 4 (167) от 15.05.2025 г.