Как признать проблему и переписать негативные сценарии поведения? Что делать при срыве и почему поддержка близких так важна? На сложные вопросы о выздоровлении в прямом эфире «Толк радио» отвечал Михаил Мелешко – магистрант Тольяттинского государственного университета (ТГУ), психолог, специалист по терапии химической зависимости и когнитивно-поведенческой терапии. В материале – ключевые мысли эксперта.

Дисклеймер. Медиахолдинг «Есть talk!» заявляет: этот текст не пропагандирует употребление или распространение наркотиков. Незаконное приобретение, хранение, перевозка, изготовление, переработка наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов влекут за собой уголовную ответственность (статья 228 Уголовного кодекса Российской Федерации). Даже разовое употребление наркотиков угрожает здоровью человека и может привести к летальному исходу.

Источник: freepik.com

Главное – дисциплина

Самодисциплина проявляется в строгом распорядке дня и ежедневном выполнении активностей, связанных с борьбой с зависимостью. Должно сформироваться чувство ответственности за свои действия.

Помогает победить зависимость, например, программа «Двенадцать шагов», которую усовершенствовал Михаил Мелешко. Эта универсальная программа помогает с реабилитацией при разных типах зависимости – от употребления наркотических веществ до игромании. Она включает набор правил, соблюдая которые, человек начнёт путь к выздоровлению. Но если зависимый не признаёт, что находится в опасности, реабилитация по такому методу может быть неэффективна.

– Глобально программа делится на три этапа, – объясняет Михаил Мелешко. – Для начала человеку важно понять, что он зависим, пройти стадию принятия. Далее, когда достигнуто своего рода состояние трезвости, он начинает знакомиться с собой, изучать себя. В финале, когда связь с собой налажена, бывший зависимый начинает открываться миру. Он осознаёт все свои положительные и отрицательные стороны, потребности и желания, но главное – начинает жить для счастья, а не для страданий, которые причиняют мании.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия

По словам эксперта, для работы с зависимыми метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – один из самых оптимальных, он позволяет достичь ощутимых результатов за короткий срок. В основе метода – коррекция поведения, которая необходима при работе с зависимостями.

– При разных маниях у человека появляются негативные паттерны поведения, – говорит Михаил Мелешко. – На множество раздражителей реакция одна – пойти и употребить. У такого порочного круга есть причина: травмирующие ситуации, триггеры из прошлого... Во время терапии мы выявляем эти причины и «переписываем» деструктивные сценарии поведения.

Особенно важна на этом этапе открытость. Зависимый должен преодолеть страх обсуждать свою проблему с другими – это необходимо для принятия себя.

Михаил Мелешко (в центре) и корреспонденты Владимир Чичканов и Аделя Бакирова в студии прямого эфира «Толк радио». Фото: Артём Чернявский / Молодёжный медиахолдинг «Есть talk!» ТГУ

Бывших не бывает?

– На такой вопрос сложно ответить однозначно, – размышляет Михаил Мелешко. – И да, и нет. Некогда зависимый человек даже спустя десятилетия может вернуться к употреблению. Однако есть немало случаев, когда человек восстанавливает все сферы своей жизни. Тогда его можно назвать независимым. Но если опыт зависимости был, то к любым соблазнам нужно относиться особенно осторожно.

Соскочить и не сорваться

Специалист объясняет, что даже при самом эффективном лечении срывы исключать нельзя, однако они не означают, что жизнь кончена.

– Самое ужасное – когда человек на стадии срыва вновь возвращается в отрицание проблемы и начинает употреблять. Тогда его состояние становится почти идентичным тому, когда он только начал лечение. В этом вопросе большую роль играет семья. Близкие ни в коем случае не должны закрывать на это глаза. Наоборот, нужно взывать к рациональной части зависимого человека и настаивать на продолжении терапии, – уверяет Михаил Мелешко.

Важно понять, почему срыв произошёл. Семье зависимого и его терапевту следует узнать, что происходило с человеком в последние месяцы. Так можно выявить причину срыва и устранить её.

Одиночество убивает

Одно из основных условий выздоровления – поддержка, чувство, что ты на этом пути не одинок. Поэтому терапевт работает не только непосредственно с зависимым, но и с его семьёй. Бывает, что близкие и друзья отворачиваются от своего «непутёвого» родственника или приятеля. В такие моменты ему важно не отчаиваться. Даже в сложных ситуациях на помощь придут люди, которые не понаслышке знают о борьбе с маниями.

– Можно найти понимающего человека в группах людей с такой же проблемой, как у вас, или обратиться к специалисту, – советует Михаил Мелешко. – Если человек останется с проблемой один на один, ничего не поменяется...