Дефицит витамина D: шесть признаков, на которые следует обратить внимание
24 февраля 2022

Материал представляет собой перевод статьи, подготовленный в рамках работы студенческого переводческого бюро Тольяттинского государственного университета.

Витамин D необходим нашему организму, поскольку отвечает за многие важные функции. Его недостаток может вызвать крайне неприятные симптомы. О том, как распознать дефицит витамина D, – в этой статье.

Витамины, незаменимые жиры, белки, минералы и энергия – всё это мы получаем благодаря сбалансированному и здоровому питанию.

Питательные вещества регулируют рост и функционирование нашего организма. Витамин D является особенно важным фактором хорошего самочувствия. Помимо всего прочего, он помогает организму усваивать кальций – и тем самым способствует росту костей.

Однако этот витамин, а точнее, гормон, усваивается организмом не только с пищей. Основным его источником является солнечный свет: около 80–90 % витамина D вырабатывается организмом при попадании на кожу ультрафиолетового излучения.

В тёмные осенние и зимние месяцы дефицит витамина D – особенно частое явление, поскольку солнечного света в это время года недостаточно для выработки его необходимого количества. Ниже приведены симптомы, которые могут быть первыми признаками дефицита витамина D.

1. Вы часто болеете

Иммунная система защищает организм от патогенных микроорганизмов и вирусов. Дефицит витамина D отрицательно сказывается на защитных силах организма, так как этот витамин взаимодействует с клетками, формирующими иммунную систему. Простуда, грипп, лихорадка, аллергия, астма и экзема – лишь некоторые из более чем 80 заболеваний, которые могут быть вызваны проблемами с иммунной системой.

2. Постоянная усталость

Исследования показали, что существует связь между дефицитом витамина D и усталостью – особенно она сильна у женщин. Витамин D повышает уровень энергии, поддерживая вашу активность в течение длительного времени. Поэтому, если вы чувствуете усталость в середине дня, это может быть признаком дефицита этого витамина.

3. Слабость костей

Ещё одним признаком того, что уровень витамина D в крови слишком низкий, является слабость костей. Именно витамин D помогает организму сохранять кости крепкими и здоровыми.

Почему это так важно? Недостаток кальция и витаминов может привести к повреждению костей. Слабость костей также повышает риск переломов и других травм.

4. Ломкость и выпадение волос

Ломкость и выпадение волос часто связывают со стрессом, но есть и другие факторы. Доказано, что недостаток витамина D приводит к сильному выпадению волос.

Исследователи полагают, что между дефицитом витамина D и алопецией – аутоиммунным заболеванием – может существовать связь. Одним из симптомов этого заболевания является сильное выпадение волос.

5. Нарушение заживления ран

В организме есть механизмы самовосстановления, которые помогают ему оправляться после болезни и быстро заживлять раны. Если даже незначительные травмы заживают крайне медленно, это может свидетельствовать о дефиците витамина D.

Витамин D играет важную роль в борьбе с инфекциями и воспалениями и обеспечивает быстрое заживление ран. Недостаточное количество витамина D может привести к нарушению процесса заживления – а в худшем случае даже к его полной остановке.

6. Сильная боль в мышцах

Не всегда можно определить, что именно вызывает мышечную боль. Однако исследователи полагают, что сильная боль в мышцах может быть в том числе и признаком дефицита витамина D – как у взрослых, так и у детей.

Существует также связь между хронической мышечной болью и низким уровнем витамина D, которую учёные в настоящее время изучают более подробно.

 

Источник

Переводчик: Алина Гумерова

Редактор: Александра Москалюк

Просмотров: 110
Читайте также:
Поделиться с друзьями
Назад к списку статей