Любить себя и быть здоровым. Когнитивная терапия как способ побороть депрессию
18 сентября 2022

Материал представляет собой перевод статьи, подготовленный в рамках работы студенческого переводческого бюро Тольяттинского государственного университета.

Новое исследование показывает, что когнитивная терапия на основе осознанности (КТНОО) может помочь страдающим от депрессии развить более доброе отношение к себе. Это помогает пациентам почувствовать себя более защищёнными и снять напряжение.

Источник: freepik.com

Исследование, проведённое Эксетерским университетом в сотрудничестве с университетами Оксфорда и Магдебурга, показывает, что КТНОО может помочь пациентам разорвать порочный круг самоуничижения и чувства собственной бесполезности, которые часто приводят людей с депрессией к рецидиву.

Участники, прошедшие терапию, демонстрировали позитивное отношение к себе. Изменения происходили и на физиологическом уровне: организм переходил в более расслабленное состояние, пациенты избавлялись от чувства беспокойства. Такое состояние важно для дальнейшего восстановления и выздоровления. По мнению авторов, это исследование помогает понять, каким образом КТНОО может предотвратить рецидив.

КТНОО – эффективное групповое психологическое лечение, которое помогает людям переосмыслить свой прошлый опыт, изменить собственное отношение к нему, а также овладеть навыками, которые снижают вероятность повторных депрессивных эпизодов.

Предыдущие исследования показали, что на людей с рецидивирующей депрессией данная терапия действует особенно благотворно, так как они учатся относиться к себе более позитивно. Под позитивным отношением к себе понимается способность проявлять добрые чувства к самому себе в стрессовые периоды.

Исследователи проанализировали 50 человек с ремиссией депрессии и риском рецидива. С 25 испытуемыми упражнение на медитацию и опросы были проведены перед восьминедельной терапией КТНОО и сразу после неё. Их результаты сравнивались с контрольной выборкой из 25 человек с рецидивирующей депрессией, которые терапию не проходили. Контрольная группа продемонстрировала физиологические реакции, свидетельствующие о более неблагоприятном отклике организма на медитацию, когда пациенты занимались ей повторно.

Доктор Ханс Киршнер, профессор Университета Отто фон Герике в Магдебурге, первый автор исследования, заключил: «Отрадно видеть, что лечение научно оказанными методами, такое как КТНОО, может помочь людям с рецидивирующей депрессией перейти к более здоровому взгляду на себя и своё тело. Мы надеемся, что это может повысить стрессоустойчивость пациентов и предотвратить рецидив депрессии. Тем не менее, эта идея должна быть проверена в будущих исследованиях».

Проведённое исследование основано на предыдущих изысканиях команды, работавшей со здоровыми испытуемыми. Результаты показывали, что короткое медитативное упражнение на выработку положительных мыслей об окружающих и о себе создаёт у участников временное ощущение защищённости, а также стимулирует позитивное отношение к себе. Исследователи хотели выяснить, как проявляется этот эффект у людей с депрессией, и обнаружили, что одних упражнений на медитацию недостаточно, чтобы вызвать чувство защищённости. Но благодаря КТНОО проект смог достичь плодотворных результатов.

Профессор Анке Карл из Университета Эксетера, ведущий автор исследования, утверждает: «Это исследование расширяет предыдущее, которое показало, что краткое медитативное упражнение на выработку позитивных мыслей по отношению к себе может вызвать ощущение защищённости и положительное отношение к себе у здоровых людей. Но у людей с возобновляющейся депрессией это вряд ли произойдёт без прохождения эффективной психологической терапии, которая, как мы знаем, устраняет уязвимость к рецидиву».


Источник

Переводчик: Елена Дейнега

Редактор: Александра Москалюк

Просмотров: 614
Читайте также:
Поделиться с друзьями
Назад к списку статей