Материал представляет собой перевод статьи, подготовленный в рамках работы студенческого переводческого бюро опорного Тольяттинского государственного университета.

Добросовестность и коммуникабельность – это черты характера, которые являются примерами того, как на протяжении всей жизни могут меняться наши ощущения и поведение. Индивидуальные изменения обычно происходят медленно, так как люди постепенно приспосабливаются к требованиям общества и окружающей их обстановке. Однако неясно, можно ли с точки зрения психологии краткосрочно и целенаправленно воздействовать на определённые черты характера.

Исследователи из Университета Санкт-Галлена, Цюрихского, Брандейского и Иллинойсского университетов, а также Швейцарской высшей технической школы (Цюрих) изучили вопрос изменения поведения с помощью цифровых технологий. В рамках исследования, длившегося три месяца, в смартфоны почти полутора тысячам участников установили специально разработанные приложения. Затем научные сотрудники проанализировали, изменились ли их личности, и если да, то как. Были рассмотрены пять основных черт: открытость опыту, добросовестность, коммуникабельность (экстраверсия), дружелюбие (доброжелательность) и эмоциональная стабильность (нейротизм). Приложение предназначено для обучения, проведения терапии по поведенческой активации и активации внутренних ресурсов, снабжено инструментами самоанализа, а также обратной связи о прогрессе. Общение с чат-ботом, выступающим цифровым тренером, происходило через интернет. Виртуальный собеседник ежедневно поддерживал участников, чтобы помочь им измениться.

Спустя три месяца

Большинство хотели повысить свою эмоциональную стабильность, стать более добросовестными и коммуникабельными. Те, кто участвовал в эксперименте больше трёх месяцев, добились лучшего результата в достижении своих целей, чем контрольная группа, работавшая в течение двух месяцев. Друзья и члены семей также заметили перемены в близких, желавших усилить определённую черту личности. Однако в тех, кто хотел уменьшить проявление той или иной отличительной особенности, родные почти не увидели изменений. В эту группу в основном входили те, кто хотел стать менее эмоционально уязвимым (это внутренний процесс, хуже заметный извне).

По словам профессора психологии Цюрихского университета Матиаса Аллеманда, участники и люди из их ближнего круга сообщают, что спустя три месяца после окончания исследования личностные изменения, произошедшие благодаря использованию приложения, сохранились: «Эти удивительные результаты показывают, что мы можем быть не просто рабами своего характера, но сознательно управлять привычными ощущениями и моделями поведения».

Важность профилактики и укрепления психологического здоровья

Полученные результаты также указывают на то, что развитие характера может происходить быстрее, чем считалось ранее. «Кроме того, изменения, возникающие благодаря цифровым средствам, могут быть использованы в повседневной жизни», – объясняет первый автор Мирджам Стигер из Брандейского университета в США, получившая свою докторскую степень в Цюрихском университете. Однако необходимо найти больше доказательств эффективности изменения характера с помощью цифровых технологий. Например, неясно, являются ли достигнутые изменения постоянными или временными.

Полученные результаты важны не только для исследований. Они могут найти применение в самых разных областях жизни, к примеру, в сфере укрепления психологического здоровья, поскольку отношение людей к своему организму и такая черта характера, как добросовестность, положительно влияют на здоровье и процесс старения человека.

Приложение для смартфонов PEACH (PErsonality coACH) – своеобразный тренер личностных качеств – было разработано в рамках проекта по изучению изменения характера с помощью цифровых технологий, финансируемого Швейцарским национальным научным фондом. Приложение предоставляет широкий выбор коммуникационных средств с использованием виртуального собеседника, имитирующего разговор с человеком. В приложении PEACH также есть цифровой журнал, напоминания об индивидуальных целях, видеоклипы, возможности для самоанализа и обратной связи. Еженедельно обновляемые темы для проработки и небольшие консультации направлены на активизацию желаемых изменений и, таким образом, развитие личностных качеств.

Приложение было разработано в качестве исследовательского инструмента. Однако в будущем предполагается, что подобные программные средства появятся в свободном доступе.

Источник

Переводчики: Елена Карпунина, Дарья Иванова

Редактор: Анна Малявина